Що робити, якщо..?
1. Втомився – малюй квіти.
2. Злий – малюй лінії.
3. Болить – ліпи.
4. Нудно – заповни листок паперу різними кольорами.
5. Сумно – малюй веселку.
6. Страшно – плети макраме або роби аплікації з тканин.
7. Відчуваєш тривогу – зроби ляльку-мотанку.
8. При обуренні – рвіть папір на дрібні шматочки.
9. Відчуваєш занепокоєння – складай орігамі.
10. Хочеш розслабитися – малюй візерунки.
11. Важливо згадати – малюй лабіринти.
12. Відчуваєш незадоволення – зроби копію картини.
13. Відчуваєш відчай – малюй дороги.
14. Треба щось зрозуміти – намалюй мандали.
15. Треба швидко відновити сили – малюй пейзажі.
16. Хочеш зрозуміти свої почуття – малюй автопортрет.
17. Важливо запам’ятати стан – малюй колірні плями.
18. Якщо треба систематизувати думки – малюй стільники або квадрати.
19. Хочеш розібратися в собі і своїх бажаннях- зроби колаж.
20. Важливо сконцентруватися на думках – малюй точками.
21. Для пошуку оптимального виходу із ситуації – малюй хвилі і круги.
22. Відчуваєш що «застряг» і треба рухатися далі – малюй спіралі.
23. Хочеш сконцентруватися на меті – малюй сітки і мішені
15 рецептів щастя
Кожен хоче бути щасливим. Можна багато говорити про долю, але, насамперед, тільки від людини залежить, чи зробить вона себе такою. Життя влаштоване складно. Воно складається з відносин в родині, особистому житті, роботи, захоплень та багатьох інших чинників. Все це впливає на наше самопочуття. І все ж існують правила-концепції на всі випадки життя, дотримуючись яких можна знайти щастя. Ними діляться досвідчені психологи.
1. Постійно зустрічайтеся з новими людьми
Чим більше у вас буде зустрічей і контактів, тим більше шансів, що ви будете робити в житті правильні кроки. Різноманітність інформації дозволить вибирати найкраще і більш відповідне для себе – роботу, коло спілкування, товари і т.д.
2. Завжди щось робіть
Неважливо, що ви будете робити – писати, ходити, розмовляти з іншими людьми, – все це дозволяє отримувати пізнавальну інформацію, щось освоювати, чогось навчатися. І в майбутньому це обов’язково стане в нагоді і зробить життя багатше.
3. Побільше спілкуйтеся
Людина – дуже соціальна істота, і вона не може бути щаслива у самотності . Якщо самотня людина щаслива, швидше за все, у неї є глибокі психологічні проблеми. Будьте серед людей, презентуйте їм себе, ходіть на зустрічі, самовиражайтеся – і вас не буде залишати відчуття, що ви дихаєте життям на повні груди.
4. Будьте альтруїстом.
Кожна людина народжується альтруїстом, і тому повинна робити добро іншим. Неважливо кому і як – підгодовувати бездомних собак, поступатися місцем у транспорті літнім людям або просто допомагати власним батькам – важливо реалізовувати цю закладену природою функцію. І це завжди буде повертатися потужними позитивними переживаннями.
5. Реалізовуйте дитячі мрії
Якщо ви про щось мріяли в дитинстві і не отримали цього, то на все життя може накластись відбиток нереалізованості. Він може турбувати час від часу «безпричинним» смутком. Наприклад, ви в дитинстві хотіли навчитися їздити на велосипеді, але так і не зробили цього. Згадайте, чи була у вас в дитинстві така нереалізована мрія. Якщо так, то здійсніть її зараз – це зробити ніколи не пізно.
6. Не копіюйте чужу життя
Не намагайтеся копіювати чужі життєві історії – це віддаляє людину від самої себе, змушує підтримувати формальні зв’язки, що не приносять задоволення, а отже, забирає життєві сили і енергію. А от від того, що ви йдете своїм шляхом, сили, навпаки, тільки прибувають.
7. Здійснюйте свої бажання
Одна з причин відсутності відчуття щастя в душі – подавлені бажання. Тому, якщо ви в певній ситуації відчуваєте якесь бажання, наприклад, підійти і заговорити з незнайомою людиною, не бійтеся і зробіть це. Якщо ви цього не зробите, потім будете страждати від своєї нерішучості і відчуття нездійсненності чогось приємного.
8. Займайтеся тим, до чого найбільше лежить душа
Те заняття, яке приносить вам найбільше задоволення, натхнення – і є головна справа вашого життя. Воно повинно домінувати в життєвих планах. Як мінімум, його не можна кидати: розплатою може бути відчуття «нещасливості».
9. Випромінюйте те, що ви хочете отримувати
Якщо ви хочете, щоб світ вам посміхався, посміхайтеся йому. Робіть іншим так, як ви б робили це для себе. Несіть відповідальність за свої вчинки та думки.
10. Не критикуйте інших
Там де критика, немає любові. Людина, до якої звертаються з позитивними емоціями, приймає ставлення до іншої людини робить її щасливішою, а світ навколо вас – радісніше.
11. Будьте господарем життя, а не жертвою обставин
Кожен створює собі проблеми сам. Формуйте життєву позицію, відповідаючи на запитання: «Навіщо мені це потрібно?» Замість: «Чому це зі мною відбувається?»
12. Оцінюйте не об’єкт, а своє ставлення до нього
Немає поганих чи хороших речей, є тільки ваше ставлення до них. Немає поганих людей, є люди, з якими вам погано. Немає хороших людей, є люди, з якими вам добре. У людей немає недоліків – є те, що відрізняє вас один від одного. Ці правила допоможуть впливати на відносини між людьми і зберігати самовладання в стресових ситуаціях.
13. «Не думай про секунди звисока»
Живіть кожною хвилиною, ставитеся до тієї людини, яка знаходиться перед вами, як до найголовнішої людини у вашому житті. Усвідомте, що найголовніший час – зараз. Цей принцип допоможе не відкладати найкращі переживання на потім, а проживати щасливо кожен день.
14. Хваліть себе і інших з причини, незалежно від результату
Хвалячи себе за будь-яку дію, ви позитивно приймаєте себе. При цьому ви вже не уявляєте старими категоріями: «гірше-краще», а зі світлом (смиренно) приймаєте все існуюче у Всесвіті. Це правило дозволяє не розділяти людей на хороших і поганих, всі люди стануть хорошими і приємними.
15. Думайте про те, чого ви хочете досягти
Думки – це готові команди до дії. При цьому позитивні думки створюють сприятливі ситуації в нашому житті, а негативні – навпаки. Тому, якщо ви, приміром, хочете бути щасливим, просто уявляйте, як виглядає ваше щастя – і воно до вас прийде.