Психологічна підтримка здобувачів освіти: проведення заходу щодо подолання тривожності

11 лютого 2026

9 лютого 2025 року у ВСП «Сумський фаховий коледж СНАУ» відбулася онлайн-година спілкування для студентів 2-го курсу відділень «Соціального розвитку та права» та «Бізнесу та адміністрування». Захід на тему «Як боротися з надмірним хвилюванням» провів практичний психолог коледжу Аніщенко Максим Миколайович.
         Основною метою зустрічі було надання студентам практичних інструментів самодопомоги при тривожних станах, пов’язаних із навчальним навантаженням та плануванням майбутньої кар’єри. Психолог наголосив, що другий курс є перехідним етапом, коли зростає складність професійних дисциплін та з’являються перші курсові роботи. Цей період вимагає від здобувачів освіти розвинених навичок тайм-менеджменту та аналітичного мислення.
         Під час заходу було розглянуто природу тривожності як захисного механізму психіки. Учасники ознайомилися з такими методиками регуляції емоційного стану:

• Техніка «Коло контролю»: розмежування факторів, на які студент може безпосередньо впливати (підготовка до занять, режим сну), та зовнішніх обставин, які не піддаються особистому контролю.
• Метод «5-5-5»: дихальна вправа для швидкої стабілізації психофізіологічного стану в стресових ситуаціях.
• Декатастрофізація: когнітивна техніка аналізу наслідків події, що допомагає знизити рівень паніки та знайти шляхи вирішення проблем.
• «Правило 5 хвилин»: інструмент подолання прокрастинації під час виконання об’ємних академічних завдань.

Окрему увагу було приділено аналізу «синдрому самозванця», з яким часто стикаються студенти при переході до вивчення спеціальних дисциплін.

Контактна інформація

Для отримання індивідуальних консультацій здобувачі освіти можуть звертатися до соціально-психологічної служби коледжу:

• Кабінет: №20.
• Практичний психолог: Аніщенко Максим Миколайович.
• Контактний номер телефону: +380970182618.