Знаєте, що викликає тривожність? Це бажання все контролювати. Дії, почуття, вчинки – при чому як свої, так і інших.
Чи буває у вас так? Якщо відповідь ствердна, пропоную розібратися раз і назавжди: що ви можете контролювати, а що ні. Тому, беріть аркуш і ручку і працюємо!
Що відчуваєте? Можливо, ви відчули полегшення. Але не поспішайте занадто радіти – це полегшення дуже швидко покине вас.
Тому, щоб закріпити успіх, виконуйте цю вправу хоча б раз на тиждень протягом певного часу, але кожного разу фокусуйтеся на різних подразниках. Наприклад, оберіть тему «навчання». Що ви можете контролювати, а що ні? Через тиждень візьміть конкретну ситуацію чи проєкт і розберіть «по колах», що там з контролем? Пропишіть максимально можливі варіанти і проаналізуйте їх.
Виконуючи цю вправу під час нападів тривог, ви зрозумієте, що не завжди те, що турбує, є «страшним звіром», якого не можна побороти!