Зустріч з практичним психологом «Звички, що руйнують продуктивність»

31 березня 2026

13 березня 2026 року для студентів 1 та 2 курсів відділень «Соціального розвитку та права» та «Бізнесу та адміністрування» відбулася онлайн-зустріч із практичним психологом коледжу. Спікером заходу виступив Аніщенко Максим Миколайович, який запропонував молоді відверту розмову на тему: «Звички, що руйнують продуктивність». Замість традиційних лекцій про загальновідому шкоду паління, зустріч була присвячена «невидимим» діям, які щодня непомітно крадуть енергію.
            Під час зустрічі Максим Миколайович виділив топ-4 «руйнівники», які є найбільш актуальними у 2026 році:

• Думскролінг: безкінечне гортання новинних стрічок, що створює ілюзію контролю, а насправді лише виснажує мозок гормоном стресу — кортизолом.
• «Відкладений сон»: спроби «відібрати» час у навчання та обов’язків за рахунок нічного перегляду TikTok, що призводить до розбитого стану зранку.
• Токсичне порівняння: ілюзія «ідеального життя» інших у соцмережах, яка змушує студентів відчувати себе гіршими на фоні чужих успіхів.
• Харчовий хаос: заміна води енергетиками та повноцінної їжі фастфудом, через що «суперкомп’ютер» нашого мозку починає «лагати» прямо на парах.

Практичний психолог пояснив механізм роботи звичок: наш мозок за своєю природою схильний заощаджувати енергію та ставити до 40% щоденних дій на «автопілот». Щоб змінити деструктивний паттерн, не варто покладатися лише на силу волі, адже вона є вичерпним ресурсом і зазвичай закінчується вже до вечора.
         Ключові поради від психолога:

1. Заміна, а не заборона: замість того, щоб просто сказати собі «я більше не буду», потрібно знайти здорову альтернативу, яка дасть мозку схожий бонус (наприклад, 10 присідань замість телефона, коли стає нудно).
2. Мистецтво маленьких кроків: не намагайтеся змінити все життя за один день. Достатньо однієї маленької зміни — наприклад, випити склянку води замість чергової порції кави.
3. Терпіння: популярний міф про «21 день» для формування звички не відповідає дійсності — насправді цей процес може тривати від 18 до 254 днів.

Зустріч пройшла в інтерактивному форматі: студенти проводили «аудит» свого дня, розбирали міфи про психологію та ділилися власними «складними» звичками в чаті.
         «Ваші звички — це цеглини фундаменту вашого дорослого “Я”», — наголосив Максим Миколайович, закликаючи студентів відповідально ставитися до того, куди їх везе власний «автопілот».
         Якщо ви бажаєте обговорити власну ситуацію або отримати підтримку у подоланні деструктивних звичок, ви можете звернутися до практичного психолога ВСП «Сумський фаховий коледж СНАУ»:

• Кабінет: № 20.
• Телефон: +380970182618.
• Психолог: Аніщенко Максим Миколайович.